Todos já sabem que beber água é importante para manter o bom funcionamento do organismo, mas a rotina de uma quarentena pode nos deixar mais relapsos para beber este líquido precioso.
Ao longo do dia este liquido vai se perdendo e a relação de manter-se hidratado para melhorar as defesas do organismo também. Da mesma forma, uma boa alimentação, prática de exercícios mesmo em casa e consumo correto de vitaminas é o ideal.
Mas, de maneira particular, a água dentro do organismo exerce várias funções, entre elas a de excreção de impurezas e manutenção da temperatura corporal. É corriqueiro ouvir a recomendação para o consumo médio de oito copos de 250 mililitros por dia, o equivalente a dois litros. Mas, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a quantidade ideal de água varia conforme o peso corporal e outros fatores, como as atividades realizadas.
Para um homem de 70 quilos a indicação é de 2,5 litros; já para uma mulher de 58 quilos é de 2,2 litros. Desta forma um consumo diário evita desidratação que sempre aparece através da urina amarela escura, cansaço e tontura secura na boca e de urinar muito poucas vezes ao dia.
Conforme especialistas, se há poucas impurezas no seu corpo, as células de defesa tem mais tempo para se preocupar com outras ameaças, como a covid-19 (por exemplo). “A excreção colabora na eliminação de substâncias não desejáveis no corpo reduzindo o trabalho do sistema inume”, por isso é fundamental a ingestão de água neste período que estamos vivendo de quarentena.
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