As tendências da sociedade moderna e a evolução tecnológica proporcionam mais conforto e comodidades para o ser humano. A tecnologia facilita o dia-a-dia, porém diminui as exigências do movimento corporal. Esta diminuição de atividade física traz consigo o aumento do stress e do sedentarismo, principais inimigos de uma boa qualidade de vida.
Entende-se por boa qualidade de vida a capacidade de conseguir realizar as atividades desejadas, do ponto de vista homeostático e biomecânico, sem riscos para o perfeito funcionamento do organismo humano. O desenvolvimento de novos hábitos, com uma ênfase maior na prática de atividades físicas, é um passo fundamental para a melhoria generalizada da saúde orgânica e, consequentemente, da qualidade de vida.
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Entre as atividades, a musculação recebe atualmente um destaque todo especial, principalmente em decorrência da evolução científica que apresentou nas últimas décadas com a publicação de pesquisas e artigos sobre seus benefícios e segurança na prática. Historicamente ela apresenta-se como uma das práticas físicas mais antigas do mundo, já que existem relatos históricos datados do início dos tempos que confirmam o exercício de ginástica com pesos.
Em períodos mais recentes existem relatos de diversas contribuições que ajudaram historicamente no desenvolvimento da musculação. Algumas destas contribuições são destacadas, como constatação da hipertrofia de músculos treinados devido ao aumento das fibras musculares; constatação do aumento do potencial e da velocidade de contração do músculo através do treinamento com pesos; comprovação da atuação do sistema nervoso nos treinamentos de força. Estas e outras contribuições levaram a uma evolução científica da prática de musculação, colocando-a como um dos principais meios de se atingir um bom nível de aptidão física relacionada à saúde.
A prática regular da musculação favorece o desenvolvimento de adaptações fisiológicas que garantam ao praticante o pleno bem estar físico, mental e social. Permite desempenhar suas atividades diárias com um máximo aproveitamento e eficiência, sem colocar em risco a integridade física do organismo.
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