O termo postura descreve a posição do corpo de uma pessoa quando em pé, sentado ou deitado.
Uma boa postura pode aumentar mais do que a autoconfiança de uma pessoa.
Também oferece benefícios de saúde de longo prazo, como:
- redução da dor nas costas
- redução do risco de lesão
- redução do estresse nos músculos e articulações
- melhor circulação, digestão, respiração e flexibilidade
À medida que as pessoas começam a melhorar sua postura, podem ganhar uma maior consciência de seu corpo. A pessoa pode começar a notar quando seus músculos ficam tensos e se torna mais sintonizada com os desalinhamentos em várias áreas.
Com o tempo, o corpo aprenderá a corrigir a má postura naturalmente.
O termo “postura” descreve a posição do corpo quando em pé, sentado e deitado. Curvar-se e inclinar-se para a frente pode levar a uma postura inadequada, o que pode causar dores nas articulações e nos músculos. Seguem as dicas:
De pé
Fique em pé com os pés apoiados no chão, afastados na largura dos ombros.
Fique em pé, como se uma corda estivesse sendo puxada para cima de sua cabeça, e deixe os braços relaxados ao lado do corpo.
Puxe o umbigo suavemente em direção à coluna.
Mantenha o queixo paralelo ao chão.
Sentado/a em uma escrivaninha ou mesa
Sente-se com as costas retas e os ombros para trás.
Mantenha os pés apoiados no chão. Não cruze as pernas ou tornozelos.
Descanse os antebraços sobre a mesa, mantendo os ombros para trás.
Seu queixo deve estar paralelo ao chão;
Deitado/a
As pessoas podem ter uma boa postura deitada de costas ou de lado. Certifique-se de manter a coluna alinhada e evite torcer na cintura. Colocar um travesseiro por baixo ou entre as pernas pode ajudar a aliviar a dor nas costas.
Evitar dormir de barriga para baixo porque essa posição força o pescoço (cervical) a se torcer, colocando uma tensão excessiva no pescoço, nos ombros e nas costas.
LEMBRANDO: nada substitui a prescrição e orientação de um/a profissional especialista, busque um exercício que seu corpo e mente mais se adapte*
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