Qualquer pessoa que pratique um esporte ou faça uma atividade física desafiadora regularmente sabe que uma das primeiras coisas que você percebe quando não treina por um tempo é a lentidão mental que se instala, muitas vezes acompanhada de mudanças de humor e uma queda geral em seu estado mental.
O fato é que duas ou mais semanas de folga, seja por lesão, viagem ou compromissos, tem um efeito negativo não apenas no seu bem-estar físico, mas também no seu foco, concentração e saúde em geral.
Curiosamente, estava assistindo a uma palestra TED por Wendy Suzuki, intitulada 'Os benefícios de mudança cerebral do exercício', onde a especialista em neurociência confirma que existe uma ligação direta entre o exercício e a função cerebral.
Alguns dos benefícios comprovados do exercício para o cérebro são:
• Melhora o humor
• Melhora a função de memória
• Protege o cérebro contra doenças como Alzheimer.
Então, se perder uma sessão de treino ou uma partida diminui seu desempenho mental, o que exatamente o exercício regular pode fazer para aumentá-lo? E que papel o esporte e o treinamento físico podem desempenhar para melhorar, por exemplo, o desempenho acadêmico ou/ na escola?
Como o esporte pode melhorar a saúde mental
Com os problemas de saúde mental em jovens aumentando, o esporte e a aptidão física podem manter os problemas de saúde mental sob controle, fornecendo foco, condicionamento físico e oportunidades de socialização. Cada uma dessas áreas pode ajudar pessoas de qualquer idade a alcançar um melhor desempenho em habilidades para a vida e são cruciais nos anos mais jovens para impulsionar o desempenho acadêmico/escolar.
Aumenta a confiança
Existem atributos para melhorar os níveis de condicionamento físico, om orientação adequada, pode ser benéfico devido às ansiedades e pressões do estilo de vida moderno/contemporâneo e das conformidades sociais. Mas também existem outras maneiras pelas quais o esporte e o exercício aumentam os níveis de confiança e isso inclui aprender e melhorar habilidades como tomada de decisões, resolução de problemas e encontrar o equilíbrio nas relações entre pares.
Diminuindo o estresse pronto para enfrentar os desafios que a vida escolar traz
O estresse faz parte da vida, mas, quando jovem, isso pode parecer esmagador e exaustivo, especialmente se não houver uma saída óbvia quando eles se deparam com as pressões da conformidade social. O exercício e a melhora do condicionamento físico desempenham um fator significativo no alívio dos pensamentos e sentimentos de estresse e ansiedade, e quando o exercício desempenha um papel regular nas rotinas semanais, pode reduzir os níveis para trazer uma mente e um processo de pensamento mais calmos na vida diária.
A ciência por trás da atividade física e melhora da função cognitiva
A par dos estudos realizados por estabelecimentos de ensino para evidenciar as ligações entre o desporto e o rendimento escolar/acadêmico, algumas conclusões científicas significativas indicam que o exercício físico pode potenciar a capacidade cognitiva. Observando o aumento do condicionamento físico pode ter um efeito profundo em uma variedade de áreas do corpo e da mente, incluindo a melhora das concentrações, o aumento da memória e a desaceleração do declínio cognitivo. Existe uma área do cérebro chamada hipocampo que é o lar da aprendizagem verbal e da memória. Conforme destacado por um estudo realizado na Universidade da Colúmbia Britânica, o exercício físico parece aumentar o tamanho dessa área ao realizar exercícios que fazem o sangue bombear, como exercícios cardiovasculares.
Em suma, o que percebemos é a imensa NECESSIDADE de em todas fases da vida, estarmos em MOVIMENTO, mantendo nossa vida + ativa, pois realmente podemos agregar inúmeros benefícios.
Wendy Suzuki: The brain-changing benefits of exercise | TED, disponível em <https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE>
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