A serotonina ou 5-hidroxitriptamina (5-HT) é um dos hormônios da felicidade. Um neurotransmissor incluindo as catecolaminas (adrenalina, noradrenalina e dopamina) é muito importante, pois atua regulando o humor, o sono, o apetite, o ritmo cardíaco, a temperatura corporal, a sensibilidade e as funções cognitivas e, por isso, quando está em baixa concentração pode causar mau humor, dificuldade para dormir e ansiedade.
Como aumentar a Serotonina?
A produção natural da Serotonina pode ser estimulada através de práticas simples, como:
• Praticar exercícios físicos regularmente
• Exposição regular à luz do Sol
• Momentos de afeto ou prazerosos
• Meditação
Além da produção natural, é possível aumentar a Serotonina através do consumo de alimentos ricos em Tripfanos, como:
• Chocolate Amargo
• Peixe
• Amendoim
• Castanhas
• Frutas como: banana, morango e abacaxi
Legumes como: Tomate, Feijão e Abóbora
Bjo da Nutri
Comentários: